その指の痛み、使いすぎが原因じゃない？クライマーを悩ませる「ばね指・腱鞘炎」の真実

どうも須田です。

クライマーで国体とかで入賞してすごい患者さんから、
なんで痛めるのかのブログ書きませんか？という要望？？があり書いてみました。

多分三弾構成くらいで書き終わるかと思います。

このときは大学生かな？田〇君は痛みが出ると熱心に治るまでちゃんと通ってくれます。
（たぶん隠さなくて大丈夫だよね？HPにのってるし…）

以下本編です。

指が痛い

「カチ持ちのしすぎかな…」「レストすれば治るだろう…」

そう思って指の痛みを誤魔化していませんかね？

実は、クライマー特有のばね指や屈筋腱の腱鞘炎は、指先だけの問題ではありません。
その根本原因は、指の筋肉の酷使ではなく「手根中手関節（手のひらの付け根）」にあります。

今回は、巷の接骨院では語られない、クライミングと手指疾患の深い関係について解説します。

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1. 「指」はただのフック。負担は「手のひら」にかかっている

多くのクライマーは「指を曲げる力（屈筋）」を使いすぎて炎症が起きると思っています。しかし、実際は構造的な負荷が原因です。

• 指： ホールドに引っかかっているだけの「フック」
• 体（腕から下）： 自重によって下へと引っ張られる「重り」

このとき、指と体の境界線である「手根中手関節（手のひらの付け根の関節）」には、猛烈な牽引力（引き剥がされる力）がかかっています。

さらに、トラバース（横移動）などのムーブでは、ホールドを保持したまま体が動くため、固定された手首に対して「捻転（ねじれ）」の負荷が加わります。この「強力な牽引 ＋ 捻転」という複合ストレスが、手根中手関節をジワジワと蝕んでいくのです。

※補足：手首の捻転と「肘の痛み」の関係

この手首にかかる回旋ストレスは、実は「クライマーの肘の痛み」の大きな原因にもなっています。こちらについては、また次回以降、ご要望があれば詳しく解説しますね。

2. 「関節のズレ」が炎症の引き金になる

自重による牽引と捻転が繰り返されると、手の内部で以下のような「骨のドミノ倒し」が起こります。

1. 手根中手関節が上方（甲側）へズレる（上方転位）
2. その影響で、セットになっている中手骨頭（指の付け根の骨）が下方（手のひら側）へ押し出される（下方偏移）
3. 押し出された骨が、すぐそばを通る屈筋腱を物理的に圧迫する

これがクライミング中に完成する「腱鞘炎・プーリー炎症」の前段階です。

指を酷使していなくても、ぶら下がっているだけで、あなたの骨は腱を内側から攻撃し始めているのです。

3. 日常生活が「ばね指」を完成させてしまう

恐ろしいのはここからです。

クライミングで「骨が腱を圧迫している状態」が出来上がった後、日常生活で指を伸ばす動作がトドメを刺します。

• 骨が下にズレた状態で指を伸ばす（伸展）
• 腱が、下方へ突き出た骨の頭に何度もこすれる
• 摩擦から守ろうとして、腱にコラーゲンが過剰沈着し、コブ（腫瘤）ができる

↑上記はエコーで見るとよくわかります

これが、指がカクンと引っかかる「ばね指」の正体です。

つまり、岩場だけでなく、登っていない時間の何気ない動きが症状を完成させているのです。

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当院からのアドバイス：根本から治すために

アイシングやマッサージで一時的に腫れを引かせても、「関節のズレ」が残っていれば、再発は免れません。

当院では、単なる対症療法ではなく、クライミングの動きによって生じた手根中手関節のアライメント（並び）を整え、中手骨頭の圧迫を解除する専門的な施術を行っています。

• 指の付け根に違和感がある
• 朝起きると指が強張る
• 得意の横移動で指が痛む

そんな方は、手遅れ（パキる）になる前に、ぜひ一度ご相談ください。あなたのクライミングライフを、構造医学の視点からサポートします。

次回は当院で行う施術方法を紹介します！